Zeleni Krug

Vitamini i Minerali

February 21, 2023

Vitamin B2 (riboflavin): Uloga, izvori i nedostatak

Vitamin B2, ili riboflavin, jedan je od osam vitamina B koji su neophodni za ljudsko zdravlje. Može se naći u žitaricama, biljkama i mlečnim proizvodima. To je ključno za razlaganje komponenti hrane, apsorpciju drugih hranljivih materija i održavanje tkiva. Vitamin B2 je vitamin rastvorljiv u vodi, tako da se rastvara u vodi. Svi vitamini su […]

6 min Read

Vitamini i Minerali

February 20, 2023

Vitamin B1 (tiamin): Hrana, prednosti i simptomi nedostatka

Vitamin B1 ili tiamin je neophodan za metabolizam glukoze i funkciju nerava, mišića i srca. Ljudima će možda biti potrebni suplementi ako njihova ishrana ne obezbeđuje dovoljno vitamina B, tokom hemodijalize i iz drugih razloga. Takođe poznat kao tiamin, vitamin B1 je vitamin rastvorljiv u vodi, kao i svi vitamini B kompleksa. Omogućava telu da […]

5 min Read

Vitamini i Minerali

February 6, 2023

Vitamin A: prednosti, nedostatak, toksičnost i drugo

Vitamin A je hranljiva materija rastvorljiva u mastima koja igra vitalnu ulogu u vašem telu. Prirodno postoji u hrani, a može se konzumirati i suplementima. Ovaj članak govori o vitaminu A, uključujući njegove prednosti, izvore vitamina u hrani i efekte nedostatka i toksičnosti. Šta je vitamin A? Iako se vitamin A često smatra jedinstvenom hranljivom […]

9 min Read

Ishrana

February 21, 2023 February 6, 2023

Rotkva: Hranljive vrednosti i zdravstvene prednosti

Rotkvice možda nisu najpopularnije povrće u vašoj bašti, ali su jedna od najzdravijih. Ovo potcenjeno korenasto povrće prepuno je hranljivih materija. Oni čak mogu pomoći ili sprečiti neka zdravstvena stanja. 5 zdravstvenih prednosti rotkvice Rotkvice nisu dobro proučene za konvencionalnu medicinsku upotrebu. Većina studija je rađena na životinjama, a ne na ljudima. I pored toga, […]

6 min Read

Ishrana

February 21, 2023 February 3, 2023

Limun: Hranljive vrednosti i zdravstvene prednosti

Limun je popularno voće koje ljudi koriste u malim količinama da dodaju ukus hrani. Međutim, retko ih konzumiraju same zbog njihovog intenzivnog, kiselog ukusa. Limun daje ukus pekarskim proizvodima, sosovima, prelivima za salatu, marinadama, pićima i desertima, a takođe su dobar izvor vitamina C. Jedan limun od 58 grama (g) može da obezbedi preko 30 […]

8 min Read

Ishrana

February 6, 2023 February 2, 2023

Paradajz: Hranljive vrednosti i zdravstvene prednosti

Paradajz (Solanum licopersicum) je voće iz porodice velebilja poreklom iz Južne Amerike. Uprkos tome što je botanički voće, uglavnom se jede i priprema kao povrće. Paradajz je glavni izvor antioksidansa likopena u ishrani, koji je povezan sa mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjeni rizik od srčanih bolesti i raka. Takođe su odličan izvor vitamina C, kalijuma, […]

7 min Read

Ishrana

February 6, 2023 January 20, 2023

Paprika: Hranljive vrednosti i zdravstvene prednosti

Paprika ili slatka paprika je popularno povrće koje ljudi mogu jesti sirovo ili kuvano. Oni su deo porodice velebilja i poreklom su iz Severne i Južne Amerike. Paprike dolaze u različitim bojama, u zavisnosti od toga koliko su zrele. Ljudi mogu birati od najmanje zrelih zelenih paprika do žutih, narandžastih, ljubičastih ili crvenih, koje su […]

8 min Read

Ishrana

January 31, 2023 January 19, 2023

Kako smršati?

Gubitak težine može biti zastrašujući zadatak, ali je ključno zapamtiti da se ne radi samo o gubitku kilograma, već io stvaranju zdravog i održivog načina života. U ovom postu ćemo se pozabaviti različitim aspektima zdravog gubitka težine, pružajući sveobuhvatan vodič o tome kako postići ovaj cilj na bezbedan i efikasan način. Pokrivaćemo teme kao što […]

14 min Read

Ishrana

February 21, 2023 January 17, 2023

Kruška: Hranljive vrednosti i zdravstvene prednosti

Kruška je blago, slatko voće sa vlaknastim središtem. Bogate su esencijalnim antioksidansima, biljnim jedinjenjima i dijetalnim vlaknima. Kruške sadrže sve ove hranljive materije u voću bez masti i holesterola koje sadrži oko 100 kalorija. Kao deo uravnotežene, hranljive ishrane, konzumiranje krušaka može podržati gubitak težine i smanjiti rizik od raka, dijabetesa i srčanih bolesti. Ovaj […]

8 min Read

Ishrana

February 6, 2023 January 13, 2023

Šargarepa: Hranljive vrednosti i zdravstvene prednosti

Šargarepa (Daucus carota) je korenasto povrće za koje se često tvrdi da je savršena zdrava hrana. Hrskavo je, ukusno i veoma hranljivo. Šargarepa je posebno dobar izvor beta karotena, vlakana, vitamina K1, kalijuma i antioksidanata. Oni takođe imaju niz zdravstvenih prednosti. Oni su hrana pogodna za gubitak težine i povezani su sa nižim nivoom holesterola […]

9 min Read